3-delige yoga nidra reeks met wilfrieda
the art of relaxation
The Art of Relaxation is een driedelige reis naar diepe innerlijke rust, bewustzijn en verbinding met jezelf. In een wereld waarin ‘ontspannen’ vaak een leeg advies lijkt, gaan we samen op zoek naar wat echte ontspanning werkelijk betekent – niet alleen mentaal, maar op het niveau van je zenuwstelsel, je adem, je cellen. Via zachte beweging, inzichten uit oude yogische tradities, en de transformerende kracht van Yoga Nidra, maken we ruimte om te ontladen, af te stemmen en opnieuw te voelen wat er in jou leeft. Elke sessie biedt een unieke combinatie van theorie, praktijk en reflectie – zodat je niet alleen ontspant, maar ook thuiskomt in jezelf.
We horen het zo vaak: “Ontspan gewoon.” Maar als je hoofd overuren draait, je hart bonkt in je borst en je adem hoog en gespannen zit... dan weet je: stress zit niet alleen in je hoofd. Het leeft in je hele zenuwstelsel.
Wanneer we overweldigd zijn geweest – door druk, pijn, trauma of momenten van machteloosheid – slaat het lichaam dat op. Zelfs lang nadat de situatie voorbij is, kan de echo van die stress nog voelbaar zijn. In je spierspanning. In je bindweefsel. In je ademhaling, je houding, je automatische reacties. Allemaal aangestuurd door je zenuwstelsel. Dat heeft weinig te maken met wilskracht, en alles met biologie. Het is alsof er een elektrische lading door je systeem is gegaan, die het heeft ontregeld en overbelast. En precies daar komt Yoga Nidra in beeld.
Yoga Nidra – ook wel ‘yogische slaap’ genoemd – is een krachtig systeem uit de tantra dat je begeleidt naar een diepe staat van bewuste ontspanning. Het brengt lichaam, geest en zenuwstelsel tot rust. Het resultaat? Diepe fysieke, mentale en emotionele ontspanning, en een heldere, stille geest.
Yoga Nidra doet het volgende voor je:
☀️ ondersteunt je zenuwstelsel
☀️ Helpt bij stress, angst en slaapproblemen
☀️ Stimuleert het zelfregulerend vermogen
☀️ Versterkt mentale focus / concentratie vermogen
☀️ Versterkt de verbinding met jezelf en subtiele gewaarwording
HOE WERKT DE REEKS?
We zien elkaar geduren 5 weken 3 keer voor een lange zondagavond sessie. Elke sessie snijden we een nieuw thema aan. We starten met dynamische beweging – om te landen in je lichaam. Trage pralaya yoga oefeningen die je bindweefsel en gewrichten beïnvloeden. We brengen het bloed aan het stromen, de cellen in beweging… totdat je de sensaties in je vingers en tenen weer kunt voelen. Daarna beginnen we aan een innerlijke reis. Een geleide duik in het Zelf.
Aan elk thema is een meditatie verbonden die je nadien opgestuurd krijgt om thuis te oefenen. Daarnaast ontvang je werkbladen om te reflecteren en verbonden te blijven met jouw koers tijdens dit proces.
Indien je beslist om in te schrijven verwachten we een dagelijks engagement van om te oefenen en/of te reflecteren.
PROGRAMMA
1. Terugtrekking van de zintuigen / Pratyahara
We worden ons bewust van onze poorten van waarneming. Hoe komen externe signalen ons innerlijk binnen?
• Dynamische bewegingspraktijk
• Korte lezing & achtergrondcontext
• Bewustwordingsoefening: wat is er nu aanwezig in je lichaam?
• Yoga Nidra met focus op het terugtrekken van de zintuigen
2. Hersengolven & Hart-brein Coherentie
In deze sessie richten we ons op het verschil tussen coherentie en incoherentie. Stel je voor dat je een muziekinstrument bent – hoe stem je jezelf af op een staat van maximale ontspanning én alertheid, zodat jij je unieke levenslied kunt spelen?
• Specifieke oefeningen voor ontlading en loslaten
• Lezing over hersengolven en de staat van (in)coherentie
• Hoe herken je wanneer je afgestemd bent – en wanneer niet?
• Yoga Nidra om de diepere lagen van je wezen te verkennen
3. Kosmisch Wezen & het Verlangen in je Hart
Een valkuil van “helemaal openstaan” en veel voelen, is het contact verliezen met het diepe verlangen dat in je hart is geplant. Er wordt gezegd dat ieder mens met een specifiek verlangen komt – iets wat je in dit leven mag vervullen en bijdragen. Of je leert ernaar te luisteren en het te sturen, of je wordt gestuurd (op zachtere wijze gezegd).
• Beweging vanuit het diepe fasciaweefsel
• Lezing over verlangens, gedachten, richting en jouw innerlijke kosmos
• Oefening om te voelen wat werkelijk van jou is
• Yoga Nidra met focus op het planten van jouw diepste hartsverlangen
Investering
Wanneer kies ik welk tarief? Hieronder een potentiële richtlijn.
Reductietarief: Je bent student of werkloos. Je huurt een woning of kamer. Je hebt geen eigen auto.
Normaal tarief: Je hebt een loon uit arbeid. Je spaart maandelijks of zou dat kunnen als je wil. Je huurt of hebt een afbetaling lopen.
Plustarief: Je hebt een loon uit arbeid of vermogen. Je spaart maandelijks of zou dat kunnen als je wil. Je hebt een eigen woonst die afbetaalt is.