In 20 minuten klaar voor je dag met Kundalini yoga met deze twee sets.

Denk: je bent net wakker, je wil je lijf los maken, even goed stretchen, diep ademen, de energie doen stromen en je wil daarvoor geen koffie drinken. Wat kan je dan doen? Deze twee fantastische kundalini yoga set!


Deze twee sets duren in totaal 20 minuten, maar feitelijk zijn de oefeningen zelf maar 15 minuten. Eenmaal je ze van buiten kent kan je er perfect zaken aan toevoegen zoals andere meditaties of kriya's. Hier geef ik echter een goede basis mee om van te vertrekken. We doen 3 minuten ego eradicator, 3 minuten cat cow, 1 minuut butterfly, 1 minuut life nerve stretch en een 3 minuten durende meditatie aan het einde.


Deze set is iets krachtiger en kan je doen als je er moet staan die dag. We gebruiken vrij veel vuur ademhaling en werken goed in op de navel. Nadien balanceren onze emoties met een kalmerende meditatie en eindigen met Sat Kriya om onze daadkracht te activeren! De prachtige muziek die speelt is van The Sat Nam Sessions en kan je hier downloaden: